ヘビーウェイトトレーニング

ヘビーウエイトトレーニングという言葉、聴きなれない人も多いでしょう。まず、ウエイトトレーニングはいわゆる筋トレの一種で、バーベルやダンベル、マシンや自分のカラダの重さ(自重)を利用し筋肉に負荷をかけて立ち向かうトレーニングのことを言います。まさしく女性が筋トレと聞いてさくっと思い浮かべるイメージそのものがウエイトトレーニングだと思ってもらっても可

そしてヘビーウエイトトレーニングは、そのウエイトトレーニング=筋トレの強度を上げて行なうトレーニング法。女性はマッチョにならない?のウソホントもお伝えした通り、筋トレは日常で訴える筋肉の運動によって硬い強度で、なおかつその負荷を徐々に上げていかなくては効果はありませんよ、という原則があります。

今行っている筋トレで満足していてはダメ。ラク~に望める強度のトレーニングでは意味がありません。あなたが女性ならなおのこと、ジムをめぐっても全然効果がないの~と喚くのはもう終わりとして、もっと根深いダンベルやウエイトによってヘビーウエイトトレーニングをください! 女性がなかなか行かないフリーウエイトのゾーンにも思い切って行ってみましょう!(その時はスタッフの助けを得て下さいね。)いたたまれないことなんてありません。なぜなら、そこにはたくさんの利点があるから!

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